因为爱打球,我克服了这20个坏毛病

对于业余球友而言,很多羽毛球技术的提高都是靠“东拼西凑”学来的,90%的人都是“自学成才”。

这样一来对于很多没有经历过系统学习的球友,很容易“误入歧途”。因为经历过的都知道,这种学习很容易产生“随心所欲”、“怎么舒服怎么来”的动作,是坏习惯滋生的温床。

坏习惯总是无声无息的养成,去除却非常难,因为每当要纠正坏习惯时,总感觉不会打球了,这样稍微对球技放纵些就会被坏习惯打败,在错误的路上一去不复返。

为了少走弯路,为了早日摆脱坏习惯,当碰到以下这些坏习惯时,要有壮士断腕的决心去改正,否则既容易使羽毛球水平停滞不前,又容易引起伤病。

一、习惯等球

打羽毛球讲究抢高点,高点击球才具有攻击性。如果老喜欢等球,多数都错过了最高点击球的时机,只能被动回球了。

因为爱打球,我克服了这20个坏毛病

抢不到高点击球的原因有两点:

(1)养成了下手击球的习惯

(2)步伐不到位

二、忽略握拍的不同

因为爱打球,我克服了这20个坏毛病

苍蝇拍是错误的。不同的位置击球,不同的方式击球,握拍会有稍许的不同,每次击球时微调握拍位置找到最舒适的握拍方式。才能在击球的时候发出啪啪啪的响声。

三、误解回位

分两种情况:盲目回位和不回位,这都是不正确的。

因为爱打球,我克服了这20个坏毛病

快速回位容易被对方打回头球,回位太慢容易被打空当,原则上讲究击完球要立马回位,实际上要根据自身情况和具体情况而定。

四、脚下太沉

因为爱打球,我克服了这20个坏毛病

移动时脚下砰砰作响,这很明显是脚后跟着地时声音大,移动慢。真正的高手都是依靠脚掌撑地,脚跟虚点地的,这样便于快速的启动。

五、忽视步法的重要性

因为爱打球,我克服了这20个坏毛病

移动太慢,归根到底是脚下不灵活,不重视步法练习的人,终将被不流畅的步法所累。

六、不懂发力

因为爱打球,我克服了这20个坏毛病

以为力量大,就能出奇迹,这是错误的。

力量大和会发力是两个不同的概念,力量大发不出力就要从自身找问题了。击球前全身放松,触球的一瞬间,大臂带动小臂,最后是手指、手腕用力将球击出。

这是一个先大后小的发力传递方式。很多球友接球前全身绷紧,这样是发不出所谓的爆发力了。

七、不重视挥拍

动作难看,易变形,归根到底还是因为挥拍动作不熟练,不能养成熟能生巧的习惯。平时多注重练习挥拍,对于改善动作,体会发力,使动作变的规范流畅有很大的帮助。

因为爱打球,我克服了这20个坏毛病

八、非持拍手的位置

不少球友只顾练习持拍手上的动作了,却忽视了非持拍手的作用。

事实上,非持拍手在击球的整个动作中也占有重要的位置,无论是跑动还是击球,非持拍手能起到保持平衡或者带动身体发力的作用,所以一定不要忽视非持拍手的作用。

因为爱打球,我克服了这20个坏毛病

九、后场击球不侧身

侧身带来直接好处是击球力量大,击球动作隐蔽(高吊杀一致)。不侧身只能依靠手臂击球,而且也把意图暴露在对方眼前。

因为爱打球,我克服了这20个坏毛病

十、不注意身体素质训练

练球不练功,提高难成功。身体素质要搭配着技术共同提高才行,只练技术忽略身体,提高很难实现。

十一、盲目压腕杀球

业余球友习惯用压腕来杀球,其实这是错误的!压腕杀球很容易使手腕受伤,真正的杀球手腕应该是下图这样的,杀球姿势没学好。

因为爱打球,我克服了这20个坏毛病

十二、扑球太狠

网前有机会时想一拍扑死对手,结果要么动作太大,网前刹不住车触网违例,要么压拍太狠扑到网上。选择扑球时,还是要根据自己的能力和机会的大小而定的。

十三、双打发球易后退

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